😴 睡眠時間は同年代で上位何％？
年代・男女別に、上位10%・上位25%・真ん中の人のラインをまとめました。
男性の早見表
| 年代 | 上位10% | 上位25% | 真ん中（中央値） |
|---|---|---|---|
| 20〜29歳 | 7.9時間 | 7.0時間 | 6.3時間 |
| 30〜39歳 | 7.6時間 | 6.8時間 | 6.2時間 |
| 40〜49歳 | 7.3時間 | 6.7時間 | 6.1時間 |
| 50〜59歳 | 7.4時間 | 6.7時間 | 5.9時間 |
| 60〜69歳 | 7.8時間 | 7.0時間 | 6.3時間 |
| 70歳以上 | 8.7時間 | 7.8時間 | 6.8時間 |
女性の早見表
| 年代 | 上位10% | 上位25% | 真ん中（中央値） |
|---|---|---|---|
| 20〜29歳 | 7.9時間 | 7.0時間 | 6.3時間 |
| 30〜39歳 | 7.8時間 | 7.0時間 | 6.3時間 |
| 40〜49歳 | 7.6時間 | 6.8時間 | 6.1時間 |
| 50〜59歳 | 7.0時間 | 6.5時間 | 5.8時間 |
| 60〜69歳 | 7.5時間 | 6.8時間 | 6.1時間 |
| 70歳以上 | 8.3時間 | 7.4時間 | 6.5時間 |
国民健康・栄養調査では、「ここ1か月間の1日の平均睡眠時間」を年代・男女別に尋ねています。
働き盛りの40〜50代は6時間未満の人が4〜5割にのぼり、睡眠が最も短い世代です。70歳以上になると長く眠る人が増えます。
睡眠は長ければよいというものではありませんが、同年代と比べて極端に短い場合は、生活リズムを見直すきっかけにしてみてください。
推計の方法と出典
- 「5時間未満」「5〜6時間」…「9時間以上」の区分ごとの割合から、各区分の中では均等に分かれているとみなして推計しています。「5時間未満」は3時間から、「9時間以上」は11時間までとして扱っています。対象は20歳以上です。
- 出典：厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査報告」
- 統計から推計した目安で、実際の順位を保証するものではありません。